Утренняя медитация и молитва

Утренняя медитация – правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация и молитва

Утро — благоприятное время для медитации. После пробуждения она поможет настроиться на новый день. Переход от сна к бодрствованию будет комфортным и плавным. Утренняя медитация не займет много времени, но поможет зарядиться хорошим настроением.

Ежедневная медитация улучшит общее состояние человека в течение дня, увеличит запас энергии и поспособствует сохранению хорошего настроения. Благодаря этому утреннему действию можно избавиться от старых переживаний и не нести с собой вчерашние проблемы.

Польза утренней медитации

Медитация ранним утром помогает справиться со стрессом и нервными расстройствами. Она полезна тем, кто испытывает дискомфорт, душевный дисбаланс. Это идеальный способ достичь гармонии между внутренней и внешней энергией.

Этот процесс помогает улучшить память. Тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняют повседневные дела.

Здоровье становится более крепким, тело выносливым, в течение дня человек не испытывает сонливости. Медитировать по утрам полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение.

Утром человек заряжается. От того, как оно пройдет, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра — самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней.

Подготовка к медитации

Подготовиться к утренней практике просто, это не потребует особых усилий и не займет много времени. Чтобы извлечь из нее максимум пользы, нужно полностью погрузиться в процесс и отбросить все посторонние мысли.

Зарядка, йога или принятие душа до медитации подготовят тело и разум, запустив естественные процессы. Это своеобразное очищение, дарящее легкость, чистоту и свежесть. Концентрация на зарядке или йоге поможет отвлечься, не думать о том, что тревожит. В этом состоянии можно приступать к комфортному медитированию.

Сначала нужно сесть, успокоиться, очистить разум от мыслей. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов. Вдох должен наполнять легкие и живот воздухом, темп дыхания — естественный.

Процесс подготовки направлен на то, чтобы достичь полного расслабления и успокоения. Утренние занятия должны быть приятными, приносить удовольствие, блаженство.

Метод Сильва

Утро, проведенное по методу Сильва, наполнено положительной энергией, которая сохраняется весь день. Хосе Сильва — автор книг по психологии человека. Его теория направлена на развитие внутренних способностей, которые есть у каждого. С помощью знаний, которые он несет через свои произведения, люди развивают сознание и ментальные возможности.

Если человек бьется над сложной задачей, не чувствует гармонии с окружающим миром, испытывает проблемы со здоровьем и не достигает успеха в каких бы то ни было сферах, ему нужно обратиться к медитациям по методу Сильва.

Цель этого метода — достижение любых высот и исполнение желаний. Если практиковать его регулярно, то преграды станут преодолимы, человек справится со всеми трудностями.

Динамическая медитация Ошо

Ошо — духовный лидер, проводник и наставник. У него осталось много последователей, которые продолжают его дело. Ошо считал, что ранним утром сама природа помогает человеку наполниться мощной энергетикой и наладить связь с космическими силами, которые таят в себе много знаний.

Выполняя движения и дыхательные упражнения хаотичного характера, человек высвободит энергию, которая находится в зажиме. На протяжении жизни каждый себя в чем-то сдерживает. В эти моменты в нем накапливается энергия, которая не в состоянии высвободиться. Медитация поможет выпустить ее и улучшить состояние тела и разума.

После этих практик люди расцветают, становятся радостными, жизнь приобретает новые краски. Медитации по методам Ошо — для тех, кто хочет найти себя.

Упражнения, которые он рекомендует, помогут расслабиться и очистить сознание. Выполняя их, человек достигает гармонию с окружающим миром и чувствует единение со всем живым. Баланс внутреннего и внешнего дает ему возможность жить полной жизнью и искать путь, который принесет счастье.

Утренняя медитация для женщин

Медитирующая женщина спокойна, уравновешена и позитивно смотрит на жизнь. Повседневные дела становятся приятными, не вызывают раздражения.

Сила мысли человека способна на многое. Но ее нужно активизировать и высвободить, а для этого достичь определенного состояния сознания — «альфа».

Первое, что нужно сделать, — расслабиться и глубоко вдохнуть. Начните счет от 1 до 100, а потом в обратном порядке. Сопровождайте счет мысленной визуализацией каждой цифры, детально представляя ее (цвет, фактуру, размер).

После этого наступит состояние «альфа». Мысленная визуализация продолжается. Но теперь ее предмет — желаемые события. Подробно представляйте конечную точку.

Для повышения по службе вообразите, что это уже произошло. Визуализируйте новое рабочее место, обязанности, зарплату или момент, когда начальник сообщает о назначении. Не нужно представлять процесс достижения этих событий, важен лишь конечный результат.

После того как внутри появится приятное ощущение, радость, блаженство, откройте глаза. Еще немного полежите. Медитация завершена, начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.

Источник: https://mystroimmir.ru/meditaciya/utro.html

Утренняя медитация, что она дает и как ее проводить?

Утренняя медитация и молитва

Утро — самая важная часть дня. Именно оно задает настроение. Медитация утренняя — лучшее средство сделать пробуждение приятным, а день продуктивным. Как ее проводить расскажу далее.

История бодрости Светы

Большинство из нас ненавидит просыпаться рано утром и завидует тем счастливчикам, у которых это легко получается. Лично у меня утреннее пробуждение всегда проходило очень тяжело. «Раскачивалась» я весь день, хорошо чувствовала себя только под вечер.

Бодрое состояние у меня приходилось на время, когда все нормальные люди уже ложатся спать. Засыпала я под утро, просыпалась рано — через 3-4 часа. Нужно было вставать на работу. Самый ранний сон у меня был примерно в час ночи.

А в семь часов нужно было вставать на работу и помогать собираться домашним. Какое тут бодрое состояние.

А вот моя подруга Света всегда вызывала во мне едкое чувство зависти. Всегда отдохнувшая, свеженькая, улыбается. А я на ее фоне выглядела угрюмо и серо. Не помогали ни платья, ни дорогая косметика. Как-то утром Света предложила мне съесть порцию вкусняшек в кафе и поболтать.

Тут я не выдержала и пожаловалась, что не то что на кофе, а на просто встать с кровати и сделать свои дела сил нет.

И Света рассказала мне секрет того, как ей удается сохранить бодрое настроение духа прямо с утра: «Мне помогает утренняя медитация» Ответ меня не очень удивил, Светка всегда была поклонницей всего мистического и даже в простых вещах могла увидеть какой-то там знак.

Она была очень рада, что я наконец-то «проснулась и обратила на себя внимание». А еще подкрепила свой восторг прекрасным лозунгом «Медитация утром — это так здорово, потом весь день чувствуешь прилив сил!». Ну и, конечно, не забыла сказать, что мне это очень понравится. Выбор у меня был небогатый: или ходить в полусне до ночи, или попробовать.

Что дает медитация

Лучший способ начать что-то делать — понять, для чего это нужно:

  • медитация утром помогает восстановить силы и отдохнуть лучше, чем сон;
  • избавляет от негативных эмоций и переживаний;
  • помогает поверить в себя;
  • положительно влияет на состояние здоровья, ведь известно, что негативные эмоции и нервное состояние становятся первоисточником многих болезней.

Когда и как проводить медитацию

Медитация утром проводится как можно раньше. Выделите себе 15-20 минут до пробуждения мужа и детей. Пусть это станет вашим утренним ритуалом, приносящим успех и чувство радости. Включите медитативную музыку. Можно использовать для этого мобильный телефон и гарнитуру.

Фон выберите сами: может быть, это будет шум леса, или моря, капли дождя, треск костра. Проследите за ощущениями и предпочтениями. Музыку можно менять, в зависимости от настроения. Проводятся медитации лежа на спине, или в позе лотоса. Ограничений по возрасту нет. Все зависит от внутреннего желания, не заставляйте себя.

Дождитесь, пока это станет вашим искренним желанием.

Техника «Наполнение счастьем и любовью»

Начало этой техники такое же, как в большинстве медитаций и не представляет собой ничего сложного:

  1. Лягте на спину, закройте глаза, понемногу расслабив все тело. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  2. Положите руки вдоль тела, ладонями вверх.
  3. Улыбнитесь. Почувствуйте себя счастливым, постарайтесь ощутить легкость.
  4. Почувствуйте тепло внутри вашего тела.
  5. Дышите медленно и глубоко.
  6. Не торопитесь, побудьте в этом состоянии, пока не почувствуете радость. Улыбайтесь и продолжайте медленно дышать.
  7. Выключите внутренний диалог и ненужные мысли. Следите за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным.
  8. Представьте, что ваш дом находится на берегу океана. Окна распахнуты и вы, лежа в своей постели, слышите его шум.
  9. Почувствуйте дыхание ветра на своем теле. Ветер очень теплый и мягкий, согревает вас.
  10. Представьте цветы, растущие под вашими окнами.
  11. Постарайтесь услышать, что поет вам ветер: «доброе утро, моя радость, мое счастье, просыпайся, начинается твой новый день и он принесет тебе много любви».
  12. Ощутите, что вы поднялись и подошли к распахнутому окну.
  13. Посмотрите в окно — восходит солнце.
  14. Лучи солнца накрывают вас медленно и плавно, наполняя вас любовью.
  15. Вы пришли на ваш пляж, в котором вы находитесь в одиночестве.
  16. Лежа на мягком песке, вы наслаждаетесь лучами солнца.
  17. Пусть с каждым прикосновением лучей вы будете ощущать радость, любовь и все позитивные эмоции. Направьте внимание на ваше тело, как оно, начиная с ног, согревается и наполняется теплом и любовью.
  18. Пусть лучи света будут передвигаться все выше. Проследите этот процесс внутренним вниманием. Почувствуйте удовольствие и радость.
  19. Почувствуйте, как лучи постепенно добрались до вашего лица. Обратите внимание на ощущение тепла в груди, сконцентрируйтесь на нем.
  20. Сконцентрируйтесь на чувстве любви и радости, не торопитесь, наслаждайтесь процессом.
  21. Медленно сделайте вдох и выдохните. Потянитесь, вдохните еще раз, улыбнитесь и сделайте выдох. Постарайтесь запомнить ощущения от вашей улыбки.
  22. Откройте глаза.

Ограничений на эту медитацию нет. Постарайтесь сохранять улыбку на протяжении всего процесса. Медитация утром поможет запомнить и сохранить ощущения. Каждый раз, когда вы будете улыбаться, подсознание вспомнит их и вы сможете почувствовать радость даже за офисным столом.

Сброс эмоций

Груз повседневных дел, забот и проблем оставляют много эмоций подавленными. Когда их накопится слишком много, страдают близкие нам люди, мы заводимся и кричим по пустякам. Предложенная медитация, утром помогает избавиться от эмоциональных залежей.

  • сядьте в удобную позу и постарайтесь максимально расслабиться;
  • сделайте 100 вдохов и выдохов;
  • позвольте выйти наружу всему, что наполняет вас;
  • когда вы успокоитесь, встаньте, поставив ноги на ширину плеч;
  • пять минут прыгайте, четко выкрикивая мантру «Ху»;
  • остановитесь, успокойтесь и примите позу наблюдателя со стороны;
  • постойте так до тех пор, пока тело не захочет движения.

Эта утренняя медитация подходит мужчинам и женщинам. Она освободит внутренние силы для исполнения желаемого.

Несколько способов сделать утро счастливым

Утренняя медитацияотличный способ сделать пробуждение приятным. Предлагаю вам еще несколько способов, как сделать утро радостным:

  • С вечера приготовьте расслабляющую ванну. Можно добавить в нее морские соли, масла, пену, все что захочется. Пусть все трудности дня останутся в этой воде.
  • Не смотрите телевизор и не сидите в социальных сетях за час до сна — много полученной информации мешает легко засыпать.
  • Замените чай перед сном на обычную воду за час-полтора до того, как отправитесь спать. В чае содержится больше кофеина, чем в кофе. Поставьте бутылочку с водой рядом с постелью и выпейте примерно стакан сразу после пробуждения. Такая простая мера избавит вас от дефицита жидкости и подготовит организм к работе.
  • За 10-15 минут до сна уделите время своим мечтам, прочувствуйте их. Тогда, пока вы спите, подсознание, которое бодрствует всегда, будет искать пути для их осуществления и привлекать нужные обстоятельства.
  • Поставьте на звонок будильника любимую песню или ту, что ассоциируется у вас с вашей целью.
  • Не торопитесь прямо с постели бежать и делать все дела. Пусть утро будет неторопливым. Позвольте себе минут 5 полежать в постели. Подумайте о том, что можете сделать приятного себе и близким сегодня. Например, о предстоящем свидании.
  • Замените просмотр телевизора с утра любимой музыкой. Пусть на вас не давит повседневный груз из выпуска новостей.
  • Не пропускайте завтрак. Пусть это будет что-то вкусное. Лучше с утра позавтракать омлетом, или кашей.
  • Уделите 10-15 минут вашей мечте, о которой думали вечером.
  • Обнимите и поцелуйте любимого человека, отправьте с утра приятное сообщение родителям или подруге.

Медитация утром стала для меня открытием и помогла получать удовольствие не только от утра, но и от жизни. Если вы задумались об этом — ваше утро тоже станет позитивным.

Хочется закончить вдохновляющей цитатой «каждое утро — доброе — оно не виновато что вы не выспались». Каждое утро — повод начать жизнь радостно и с чистого листа.

Выбирайте яркие краски и красивый почерк, у вас все получится.

[Всего : 5    Средний: 2.8/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/utrennyaya-meditaciya.html

Медитация и утро. Стоит ли вставать раньше, если вы сова?

Утренняя медитация и молитва

Дыши » медитация

Маргарита Назаренко • Июнь 7, 2014 8:01

Медитация – процесс очистки сознания. Сначала вы учитесь фокусировать внимание; затем учитесь контролировать мысли; и лишь затем обретаете контроль над сознанием и умение заряжать себя силой изнутри. Звучит так, будто такая практика хороша для любого времени суток? И это абсолютная правда! Здесь все зависит от того, какую цель вы выбираете для своей медитации.

Ваш девиз – «утро добрым не бывает»? Настроение на день определяет рутина, которой мы его начинаем. Именно поэтому утренняя медитация идеально подойдет, если вы хотите быть в хорошем настроении с утра. Еще один эффект от практики — энергия на целый день. Это поможет вам не мерить наступление продуктивного состояния и бодрости поступлением в организм первой чашки кофе.

Попробуйте медитировать по утрам – всего неделю – и посмотрите, что будет.

Если вы будете просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно (для начала), и сразу начинать медитировать, вы заряжаетесь энергией на весь день и приводите в тонус и сознание, и тело.

Этот день лежит перед вами подобно чистому листу, на котором вы рисуете мысли и эмоции. Вы решаете, каким будет этот день.

Что бы ни случилось, вы остаетесь невозмутимым, уравновешенным и счастливым и контролируете ситуацию в течение всего дня.

Основатель Mindvalley Вишен Лакьяни говорит, что именно мотивация утром помогла ему добиться успехов в бизнесе. Попробуйте ее (более подробное описание здесь)

Утренняя медитация помогает выработать привычку медитировать. Если медитировать в течение дня, можно легко пропустить медитацию. В жизни всякое случается. И в иные дни у нас может быть слишком много дел и слишком мало времени.

Если медитировать по утрам, у вас больше шансов, что вы не будете пропускать медитаций.

Регулярность играет очень важную роль для эффективности медитации! С какой бы целью вы ни медитировали, с утренней медитацией вы достигнете результатов быстрее, чем если будете медитировать «когда получится».

В утренней медитации есть особенная сила:

  • Внутренний голос еще не начал заниматься пустой болтовней. Вы не запрыгнули помимо своей воли в автобус волнений/переживаний/страха/вины/сожалений. В этом состоянии намного легче успокоить сознание и полностью избавиться от мыслей!
  • Ваше тело все еще расслаблено, и вам наверняка будет намного комфортнее, чем медитировать днем, когда стресс завязал узлом все ваши мышцы или вы не можете сидеть на месте из-за желания тренироваться.
  • Утро – символ надежды и обновления. Начинайте медитацию с этой установкой. День, который лежит перед вами – чистый лист для творчества! Вам решать, какие события и люди повлияют на вас; вам выбирать мысли, слова и действия; вам выбирать между бессознательной реакцией и рациональными ответными действиями; вам решать, быть позитивно настроенным и активным или негативно настроенным и пассивным. С другой стороны, вечер – время для размышлений и благодарности, так что если вы хотите медитировать и утром, и вечером – вперед!

Утренняя медитация обычно мощнее и глубже. Вы можете просто расслабиться и слушать звуковое сопровождение Омгармоника или, если хотите, сфокусироваться на дыхании или каком-либо объекте. Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите то, что подходит вам лучше всего!

Включение медитации в распорядок дня

Как именно включить медитацию в ваш утренний распорядок – решать вам. Вы можете сначала сделать зарядку, принять душ, позавтракать и одеться; или же можете медитировать прямо в постели сразу после пробуждения.

Главное – обязательно медитируйте каждый день в течение недели! Начните с 15 минут, или, если вам легко просыпаться по утрам, медитируйте по 30 минут или больше.

Регулярность и качество важнее продолжительности! 15 минут при сфокусированном внимании – лучше, чем час при беспорядке в мыслях.

Утренняя медитация позволяет вам рисовать на чистом листе дня.

Поза для медитации

Чаще всего лучше медитировать сидя, чем лежа, потому что иногда по утрам так велик соблазн вернуться ко сну. Вне зависимости от того, медитируете ли вы в кровати или где-либо еще, сидите ровно и держите спину прямо. Тогда ничто не будет затруднять движение вашей энергии.

Медитируйте с открытыми глазами, если вам тяжело просыпаться. Ведь иногда это действительно бывает тяжело! Если вы медитируете с открытыми глазами, выберите точку фокуса, чтобы ваш взгляд не блуждал (блуждающий взгляд означает блуждающие мысли ).

Проще всего сфокусироваться на одной точке именно утром, когда ваше сознание еще пребывает в «свежем» состоянии. Если вы медитируете в течение дня, вам будет сложнее достичь мысленной тишины, особенно когда вы чем-то обеспокоены.

Если вы случайно запрыгиваете на поезд посторонних мыслей, сместите фокус внимания обратно на музыку или дыхание. Старайтесь игнорировать посторонние мысли, а если это у вас не получается, фокусируйтесь на том, чего вы хотите.

Практикуйтесь, пока это не будет даваться вам легко.

Утренняя медитация – самое подходящее время для постановки целей на текущий день.

Чего вы хотите достичь сегодня? Улучшить отношения? Повысить качество контроля мыслей и эмоций? Найти лучшие способы заработка денег? Развить внимание? Усилить интуицию? Проговаривайте аффирмации в начале или в конце медитации.

Аффирмации – не пустая болтовня о том, что все должно быть хорошо. Это команды, которые вы даете своему подсознанию, а подсознание особенно восприимчиво во время медитации.

Утренняя медитация заряжает вас спокойной энергией, совершенно отличной от кофеинового перевозбуждения, к которому вы, возможно, привыкли. 

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/meditatsiya/meditatsiya-utro.html

Утренняя медитация

Утренняя медитация и молитва

Тот самый отрезок времени, когда вся природа находится в полной гармонии. Именно утром мы можем войти в более глубокий контакт со всем мирозданием, с самим собой, с Высшим Божественным началом.

…Все пророки и мессии приходят в наш мир в соответствии с местом, временем и обстоятельствами. И все они говорят об одном и том же вне зависимости от религиозной традиции. О том, как нам восстановить свою изначальную духовную природу.

Эта мудрость, которая излагается в священных трактатах всех традиций, неподвластна времени. Наставления святых, пророков всегда актуальны. Это то, что может по-настоящему обогатить нашу жизнь. Одухотворить нашу жизнь. То, что может дать нам целостность.

Подобно тому как, встав утром, мы чистим зубы, умываемся, принимаем душ — подобно этому нам нужно привести в порядок свой ум. Очистить его.

И лучшим очищением для ума является утренняя мантра, медитация, молитва, слушание наставлений мудрецов. И самоанализ: насколько я соответствую этим наставлениям, насколько я соответствую Высшей воле. Думая об этом, как бы со стороны я наблюдаю за собой. И думаю о Высшем начале, о том, как оно проявляется в нашей жизни.

В нашей духовной практике внутреннее настроение гораздо важнее внешней формы. Мы можем неточно произносить какие-то звуки или слова (а в случаях с незнакомыми языками именно это и происходит), но главное — наше настроение, открытое сердце, преданность и любовь к Высшему началу. Ритуал в каком-то смысле вторичен. Настроение — первично.

Совершая утреннюю медитацию с мантрами и молитвами, мы осваиваем правильное настроение. Поэтому, получив этот опыт, вы можете применить его в любой духовной традиции.

Все религии говорят, что без связи с Богом мы подобны маленькому ребенку, который потерял свою маму. Духовные практики — это зов разлученного с матерью ребенка. Это плач по любви. В этом настроении совершаются любые духовные поиски и мольбы. Это плач о том, чтобы энергия Божественной любви проявилась в этом мире и очистила наше сердце.

Благоприятно зажечь свечи там, где вы сидите. Итак, нажимайте Play, закрывайте глаза и концентрируйтесь на звуке. Когда почувствуете, что душа раскрывается, начинайте повторять звуки молитв и мантр вместе с нами.

Источник:
Утренние мантры, медитации и молитвыУтренние медитации для правильного самонастроя в разных религиозных традициях. Ведические мантры-медитации, христианские молитвы, звучание Корана. Слушайте и

[Аудио] Утренние мантры, медитации и молитвы

Утренняя медитация — едва ли не самый лучший способ победить стресс! Такая энергетическая перезарядка организма помогает войти в гармонию с окружающим миром и успокоить нервную систему.

Уже доказано, что люди, постоянно занимающиеся медитацией, имеют отличную память и способны быстро концентрироваться на решении конкретного вопроса. Они не просто имеют нормальное кровяное давление и стабильную работу всех внутренних органов, но и умеют сохранять спокойствие в сложных стрессовых ситуациях.

Если вы только решили начать заниматься медитацией, то совсем не обязательно принимать специальную позу для медитации. Можно просто начать с того, чтобы удобно устроиться в уютном кресле. Главное, пожалуй, найти тихое укромное место, чтобы никто вам не мешал побыть наедине с собой и постараться почувствовать свое тело и избавиться от ненужных мыслей.

Если же мысли все-таки приходят, то не корите себя. Просто отметьте присутствие этой мысли и, поблагодарив ее, позвольте просто существовать рядом, а сами снова сосредоточьтесь на практике медитации.

Время медитации можно выбрать любое, удобное для вас.

Но именно утренняя медитация позволит оставаться в течение дня собранным и сконцентрированным, зарядит энергией и придаст сил на предстоящий трудовой день.

Выполнять утреннюю медитацию лучше сразу после зарядки — дав таким образом потоку энергии наполнить ваше тело и почувствовать себя бодрыми и уверенными в собственных силах!

  1. Садимся в любую из понравившихся вам поз для медитации, отметив для себя сохранение прямым позвоночника. Лицо и шею стараемся полностью расслабить. Руки положим на колени, но следим, чтобы не возникало напряжения в плечах.
  2. Делаем медленный вдох через нос — и так же медленно выпускаем весь воздух из себя — выдох! Дышим медленно и ровно, пока не почувствуем, что наше тело полностью расслабилось, а в голове приятная пустота: ни одна мыль не мешает.
  3. Следим, чтобы на вдохе живот наполнялся воздухом (а не втягивался). Проверьте, владеете ли вы Техникой правильного дыхания.
  4. Можно избавиться от посторонних мыслей с помощью простого счета: считайте вдохи, либо выдохи, либо сосредоточьтесь на контроле положения живота.
  5. Даже если вы сбились со счета (это часто происходит у тех, кто только пытается научиться медитировать), не пытайтесь лихорадочно вспомнить, на какой цифре вы остановились — просто спокойно начните считать сначала.
  6. Дышим спокойно и ровно. Считаем дыхания в течение 5-10 минут. Продвинутые обычно совмещают медитацию и релаксацию — время для медитации, соответственно также увеличивается до 20 минут.
  7. Медленно открываем глаза, поднимаем руки вверх и на глубоком вдохе стараемся растянуть позвоночник.
  8. Сладко потянувшись, выходим из состояния медитации и переходим к полезному завтраку!

Итак, включаем музыку для медитации, устраиваемся поудобнее и начинаем:

Источник:
Утренняя медитацияУтренняя медитация — самый лучший способ победить стресс! Утренняя медитация позволит оставаться в течение дня собранным и сконцентрированным. Техника медитации

Утренняя медитация

Утренняя медитация — онлайн видео медитация на каждый день

Утренняя медитация – онлайн видео медитация на каждый день

Тот, кто любит спокойно и с наслаждением выполнять утренние ритуалы и приготовления к рабочему дню, ставит свой будильник раньше общепринятого «за полчаса до выхода». Если вы относитесь к такому типу людей, или стремитесь внести в свое утро гармонию и спокойствие, то вам подойдет данная утренняя видео медитация, дающая осознанный вдох новому дню.

Плюсы выполнения утренней медитации:

  • Вы начнете вести более спокойный, осознанный и гармоничный образ жизни.
  • Вы будете более осознанно планировать свои занятия и встречи на день.
  • Медитация помогает центрироваться в самом себе и оставаться в контакте со своими чувствами и эмоциями в течение всего дня.
  • Регулярная практика утренней медитации принесет желаемые плоды на пути к внутреннему саморазвитию.

Позволь себе расслабиться и насладиться этими минутами утренней медитации наедине с самим собой.

Ставя ежедневно будильник на 15 минут раньше, совсем скоро утренняя медитация станет очищающим и наполняющим проводником в новый день.

Источник:
Утренняя медитация — онлайн видео медитация на каждый деньУтренняя медитация – онлайн видео медитация на каждый день Тот, кто любит спокойно и с наслаждением выполнять утренние ритуалы и приготовления к рабочему дню, ставит свой будильник раньше

Утренняя медитация – онлайн видео медитация на каждый день

Утренняя медитация и пять стадий пробуждения Ошо

Пять стадий утренней медитации помогут вам зарядиться энергией на весь день. Вдохнув в себя жизненные силы, ваша жизнь станет более активной и насыщенной, откроется новый внутренний мир, новые ощущения, новая реальность.

Утренняя медитация, созданная Ошо, позволит освободиться от пыли и чепухи. Мысли создают постоянную толчею и суматоху, ведь мозг не отдыхает, даже во сне он думает и функционирует.

Медитация – глобальная мозговая тишина, ни одной мысли, ни одного движения, ни одного желания.

Забудьте о мире на 60 минут, развернитесь на 180 градусов. Попробуйте просто посмотреть внутрь и очиститься. Стоит начать с активной медитации, для того, чтобы произошло извержение всех лишних накоплений.

Только после этого можно перейти к пассивности. Это самая мощная трансформирующая техника. 7-8 дней динамической медитации позволят вам полностью измениться.

Медитацию Ошо лучше проводить с наставником и в компании единомышленников, на голодный желудок и в удобной свободной одежде.

Медитация в полной тишине становится скучной и лишенной жизни. Музыка способна поддерживать энергию и указывать на начало нового этапа. Совмещаясь друг с другом, они помогают душе прейти в новое измерение реальности.

Ежедневная утренняя медитация, аудио сопровождение, гармония общения с миром – это величайший жизненный опыт.

Это мистическое сочетание способно переполнить вас, почувствовать единство Бога и мира, и медитация начнет расти внутри вас.

1. Первые десять минут посвятите глубокому интенсивному дыханию. Каждый вдох должен быть настолько глубоким, что бы в вашу душу проникло все существование. А каждый выдох, настолько полным, чтобы с ним вышел весь внутренний дух.

Забудьте обо всем, вся энергия должна быть отдана дыханию. Только полная отдача, поставьте на карту все, что имеете.

Может быть, не получится с первого раза выложиться на сто процентов, но с опытом вы почувствуете свою точку полной выкладки.

2. При правильном выполнении задания, вы почувствуете сильнейший прилив энергии, которая пробудится ото сна и тело станет похоже на пружину, готовую в любой момент распрямиться и выпрыгнуть наружу.

Отпустите все страхи, сойдите с ума, выбросьте весь накопившийся мусор комплексов, впустите внутрь себя светлую энергию. Наберитесь мужества и преступите грань сдержанности. Не задумывайтесь о том, что про вас подумают другие, вы ведь живете не для них.

На второй стадии почувствуйте себя другим, абсолютно свободным человеком.

Это удивительная утренняя медитация, видео поможет вам полнее разобраться в технике Ошо, посмотрите и приступайте к занятиям.

3. Следующие десять минут будут связаны с прыжками и выкрикиванием звука «Ху». Непрерывные прыжки вверх и звук, похожий на удар молотка. Еще одна спящая энергия – кундалини — сидит поблизости сексуального центра.

Для ее активации и подъема наверх, произношение «Ху» должно сильно и глубоко бить по ней, только тогда она проснется. Очень важно, чтобы на второй стадии вы освободились от всего сдерживающего, тогда освободиться дорога для кундалини.

Всю энергию вложите в прыжки и звуки, чтобы энергия не остановилась на середине пути, а поднялась на самый верх.

4. Завершающая стадия, 15 минут абсолютной тишины и молчания. Полное расслабление, подобное смерти. Тело расслаблено, глаза закрыты и тихое внутренне ожидание… При правильном выполнении предыдущих трех 10-минутных этапов, четвертый принесет глобальные поразительные изменения.

5. Праздник и радость должны проникнуть в ваше освободившееся сознание. Громкая музыка и отрывные танцы на протяжении следующих 15 минут должны полностью зарядить вас положительной энергией, так вы можете выразить свою благодарность миру и всему тому, что происходит с вами. Зафиксируйте в себе состояние радости и счастья и пронесите его в себе через весь день.

Перед началом практики Ошо, утренние медитации можно начать проводить с одного несложного упражнения для изменения баланса.

В любом удобном положении займитесь дыхательной гимнастикой, начните дышать ртом. Ваше тело научится расслабляться, а энергия начнет протекать новым путем. Практикуйте от 40 до 60 минут каждый день.

Спустя три недели изменится ваше самочувствие и состояние души.

Источник:
Утренняя медитация и пять стадий пробуждения ОшоС первыми лучами солнца просыпается жизненная энергия. Проснувшись, и вам самое время воспользоваться этим приливом новых сил для занятий утренней медитацией.

http://magictheory.ru/utrennyaya-meditaciya-i-pyat-stadij-probuzhdeniya-osho/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Источник: http://notoffended.ru/poleznoe1/utrennyaya-meditaciya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.